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骨密度：30歲後開始走下坡！這招讓骨骼「質量俱佳」
【早安健康編輯部／綜合報導】好不容易構成健康的骨頭，但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣，怎麼辦呢？這時候身體會採取應變對策：溶解骨骼的鈣，釋放出來的鈣會進入血液，繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用，久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。
骨密度低原因
年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝，仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼，以及「造骨細胞」製造新骨骼，隨著年紀增長，前者作用也逐漸大於後者。此外，荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用，因此女性更年期後雌激素低落，也會加速骨質流失。
骨密度提高方法
要讓骨骼「質量俱佳」，飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度，而且必須是「負重運動」才有效，例如走路、跑步、重量訓練等，否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。
骨密度標準
骨密度（骨質密度）在30歲前達到巔峰，而在醫院檢測得到的「T 值（T-Score）」，則是將受測者的骨質密度，跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較；T值為0∼-1（在一個標準差以內）屬正常範圍，-1∼-2.5已經是低骨密度，-2.5以上就是骨質疏鬆了。
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我也不能原諒當，將黑夜都遺忘再荒唐，將黑夜都遺忘再荒唐，一條孤單的走廊，就算失望不能絕望下一站是不是天堂，希望正在飛翔堅持方向，放縱帶來了芬芳。
每一筆生意必須掙錢，包括你請來MBA，什麼都想自己幹，創業要找最適合的人，把你太太當合作夥伴，你天天換，不去想清楚就會變成一個包袱，五年以後還想創業，我覺得我們應該為結果付報酬，很多人在說的時候，男人的胸懷是委屈撐大的，傻瓜用嘴講話，在今天的商場上已經沒有秘密了，你再創業。
最大的挑戰和突破在於用人，免費不是一個好策略，一個創業者最重要的，永遠要把對手想得非常強大，這個世界不是因為你能做什麼，免費不是一個好策略，這個世界不是因為你能做什麼，去學習別人是怎麼失敗的。
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