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常常睡眠中斷導致睡眠品質不佳，容易引發肥胖、脂肪肝、肝硬化，甚至癌症等疾病；專家建議晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃太飽，睡前三小時也不宜過量飲酒。
根據美國癌症協會的報導，每年全世界約有七十萬新的肝癌病患產生，估計二○一六年在美國有約二萬七千人因為肝癌死亡，其中男性占約一萬八千人，女性約九千人。
其中，最主要的原因在於人類的生理時鐘，掌管著所有細胞的生理協調配合及肝臟細胞新陳代謝功能，更因為肥胖與非酒精性脂肪肝，是目前廿一世紀造成肝細胞癌化的一個主要的危險因素。
毒物專家、台灣師範大學教授吳家誠表示，當常常睡眠中斷而無法得到優質的睡眠時，雖然沒有造成基因性的突變，但科學發現這樣的情況，會造成至少有掌管細胞生理時鐘協調性的五個基因群，受到直接干擾，這與造成肝細胞癌化的一些基因訊息模式相當吻合。
除此之外，根據二○一六年國際癌症細胞期刊的報導，發現這些基因訊息的錯誤調控也影響了膽固醇與膽酸代謝的途徑，而這兩大類物質，也是維持肝臟正常功能所必須的關鍵生理化學成份，它們的代謝途徑如果受到影響，將會直接影響肝臟正常運作所需要的生化反應。
更重要的是肝臟細胞內的膽酸受體，與肝臟細胞核中用以察覺毒性物質的感知受體等，也會受到直接的干擾與影響。
所以常常睡眠中斷無法獲得優質睡眠時，這些重要的細胞受體都會產生功能性錯亂甚至喪失，如此更無法維持肝臟解毒機能的基本功能，對於人體的健康將造成延續性的重大的影響，甚至引發其他疾病或是肺癌等癌症的產生。
吳家誠提醒，想要一夜好眠，睡前三小時避免喝過度刺激的飲料或過量飲酒，晚餐不要吃太油、太酸、太辣、太鹹的食物，更不宜吃得太飽。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
鉅亨網編譯許光吟 綜合外電
週一 (20 日) 歐元兌美元再度下跌了 0.32% 以 1 歐元兌 1.058 美元作收，再度刷下近一週以來的新低水平。
歐元兌美元月線走勢圖 (近十五年來表現)在 2008 年爆發全球性的金融海嘯之後，歐洲央行 (ECB) 即跟隨美國聯準會 (Fed) 祭出了史無前例的 QE、負存款利率等寬鬆政策，也刺激了歐元近十年以來，連續性的破底。
甚至歐洲央行在 2016 年底所公布的一份數據顯示，截至 2016 年九月為止的 12 個月期間內，歐元區共淨流出 4975 億歐元資金，前往買進歐元區以外的股票、債券市場，同期海外投資人更拋售了 313 億歐元資產，合計歐元區資產淨流出額高達了 5288 億歐元之多，創下自 1999 年歐元區執行單一市場貨幣以來的最高淨流出規模。
而在歐元過去幾年間不斷遭到市場拋售的壓力之下，隨著歐元已貶至 1 歐元兌 1.05 美元附近、歐洲諸多國家再度面臨「大選之年」，歐元區政治不確定性的快速上升，也讓市場經濟學家預期歐元兌美元「平價」的分析，在近期以來不絕於耳。
雖然目前法國民粹主義領袖勒龐 (Marine Le Pen) 贏得大選的機會並不高，但是市場依然會受到政治不確定性上升所影響，尤其是近年來西方國家歷經了英國脫歐、川普當選等，在在顯示了西方國家達人 當前的民粹主義正蔚為風潮。暢銷熱賣
野村證券 (Nomura) 週日 (19 日) 就曾在一份研究報告中預期，政治不確定性恐怕將加深法國和一些歐洲外圍國家，與德國之間的債券殖利率利差擴大，野村就預期，倘若德法利率擴大超過 50 個基點，歐元兌美元還將下跌 5.6%，甚至出現平價。
法德十年期公債利差月線走勢圖 (近七年來表現)歐元近年來匯價持續破底，終於也讓德國總理梅克爾 (Angela Merkel) 按捺不住，上週六 (18 日) 德國總理梅克爾 (Angela Merkel) 更是非常罕見地在慕尼黑的一場演講上，公開批評歐洲央行的 QE 寬鬆政策。
梅克爾表示，倘若德國現在仍使用馬克的話，那麼馬克的匯價絕不會像現在的歐元這樣如此弱勢，梅克爾痛斥，歐洲央行根本是為歐元區裡面一些弱勢小國來制定貨幣政策，現在歐元區的匯率機制，正存在著極大問題。
由於央行是屬於獨立於政治力量之外的超然獨立機構，身為德國總理的梅克爾，也絕對深知政治界不適合對央行的貨幣政策進行言語干預，而梅克爾雖然明裡公開批評歐洲央行的貨幣政策，但是暗裡沒說的是，歐洲央行的貨幣政策，已經大幅地偷走了德國人的購買力，利用歐元區內表現強勁國家的力量，來為歐元區弱勢國家進行貨幣政策上的補貼。
梅克爾在該場會議上，強調倘若德國繼續使用馬克，匯價絕不會像現在的歐元一樣低廉，這意味著德國人使用現在的歐元，是必須比以前使用馬克時付出更多，才能夠進口到等值財貨。
另外再以希臘為例，自 2009 年底希臘爆發財政危機之後，歷經了近 7 年的光景，歐盟和國際貨幣基金組織 (IMF) 已向希臘提供了共 3 輪的經濟救助計畫，總金額高達 2600 億歐元，而其中最大的債權人就是德國和 IMF。
但是回顧 2009 年底，歐元兌美元匯價還高掛 1 歐元兌 1.4334 美元，與目前的 1：1.05 相比，貶值幅度驚人高達 26.57%，這意味著歐盟、德國、IMF 等國際債權人，即使拿回這些年借給希臘的 2600 億歐元，兌美元的貨幣購買力也已下殺近七折之多，購買力早已不是當初的 2600 億歐元。
《路透社》報導，週一 (20 日) 德國財政部長蕭伯樂 (Wolfgang Schaeuble) 就再度在布魯塞爾的一場商會演講上，接續梅克爾的論調再次痛批，當前歐元匯價已經過低。
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